忘年会、Xmas、正月、新年会と
年末年始の暴飲暴食モードに切り替えたYO-SUKEです。
こうイベントがたくさん続くと怖いのが…体重増。
体重計に優しくそっと乗って…現れる衝撃的な数字。
キャー恐ろしいですよね。
年明けからしっかり運動せねば…年明けからね。
ですが、「健康の為」「ダイエットの為」「アンチエイジングの為」
そういう運動って長く続かなくないですか？
そこで今回は
なぜそういった運動は続けづらいのか。
運動を続けていく為には、どうすれば良いのかを考えてみました。
運動によるメリット
運動することによって～がこうなるので～がこうなんです
なんてそんな難しい事は言いません。
・汗をかくことで気持ちがいい
・運動の事だけを考えてストレス発散
・筋肉増加、衰えの防止
・体重の調節
等、細かくあげるとキリがないほどのメリットです。
逆にデメリットってないんじゃないでしょうか。
結果的に数値として、見た目として、体感として
必ず自分の為になるのが運動です。
ただ結果に繋がるまで月日がかかります。
継続していくことが何よりも重要ということですね。
なぜ運動は続けられないのか
あることに気付きました。
「～の為に運動をする」って言いますが…
「～の為」って言葉重たくないですか？
「自分の為」「家族の為」「ダイエットの為」「キレイになる為」等
何かの為に何かをし続けるっていうのは
よっぽどの意志がない限り続けるのは難しいと思います。
運動に限った話ではないと思うのですが
何かの為に何かをし続けるには強い意志が必要なんです。
それをずっと保ち続けるのって、気持ち的に結構な負担じゃないですか。
「アスリート」のような強い意志でも持たない限り
何かの為に運動をし続けるという気持ちは
どこかで折れてしまうと思うんです。
運動の種類について考える
自分に合った運動をしていないというのも
続けていけない原因になります。
時間がないのにジムに通う。
体力がないのに長距離を走ろうとする。
朝は寝ていたいのに早朝ジョギング。
そんなに無茶をして運動するのは苦しいと思いませんか？
「時間がないから」「疲れたから」「眠たいから」と
自分に合わない運動は、逃げ道を作りやすくしてしまい
結果、なかなか続けていけないものです。
結局のところ、楽しみ、喜びのないものは続けれない
上記の事から
「何かの為」に「自分に合っていない事」を継続するのは困難。
ということになりますので、そこを変えていければ解決になると思うのです。
まずは、何をするにしても「きっかけ」は必要です。
なので「何かの為」というのは最初のきっかけ作りだけにします。
そして行う運動は
「自分が、楽しみ、喜びを感じれる短く簡単」なものを選びます。
例えば、１０分の柔軟ストレッチを毎日して
身体の柔軟性が上がった時、レベルアップした感じで嬉しくないですか？
趣味と紐付けするのもいいですね。
漫画が好きなら本屋さんまで歩いてみたり
アイドルが好きなら一緒に踊ってみるのもいいですよね。
その運動を生活の中に取り入れて習慣化することで
毎日楽しい事をした結果、運動に繋がり、何かの為になった。
と自分の中で意識を変えていかなければいけないと思います。
おわりに
運動は正直、生きていく為には必要のない事だと思っています。
必要性がないから結局はどんどん後回しになっていってしまいます。
しかし私は、一日５分、１０分の運動でも毎日続けることで
１年後、５年後、１０年後と
よりよい生活、快適に生きていく事に対しての投資だとも考えています。
歳を重ねても、後悔の無いよう、いつまでも若々しく元気でいられるよう
日々の生活に運動は取り入れていきたいものですね。
私も続けていけるよう運動を楽しんでいきたいと思います…年明けから。
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆様応援いただければ幸いです！
Ｌｅｔ‘ｓアンチエイジング！！
